ok dzieki za porady :) w diete tzn czego mam nie jesc a co jest wskazane? przy czym nie chodzi mo i nabycie masy lecz bardziej o sylwetke . nie mam silowni ani nie moge na niej cwiczyc bo nie mam gdzie ograniczam sie tylko do domu , chcialbym podkreslic miesnie brzucha klatke i biceps (nogi mam wystarczajaco ładnie umiesnione) moze podacie link z [...]
Warzywa znakomiie uzupelnia wegle optick czym wg ciebie roznia sie wegle z warzyw od wegli zlozonych z odzywki? no i ile tych warzyw trzeba by zjesc, zeby odbudowac glikogen po treningu? ELIKSIR sprawdzilem sklad monster massa i tam sa tylko maltodekstryny, ale jesli profil masz aktualny to moim zdaniem 100 g gainera moze byc za duzo, pokombinuj [...]
Hmm prosilem o ocene i PORADY nad czym sie skupic, nie dostalem zadnych... wiec dalej czekam. Jeszcze jedno zdjecie. I nie komentujcie juz wymiarow bo to bez sensu, moze na zdjeciach to troche inaczej widac... Zmieniony przez - gomezon w dniu 2007-03-31 18:55:31
Szczerze mówiąc nieco dziwią mnie stwierdzenia "dla dziewczyny najlepsze..." . Drodzy panowie, czym różni się dziewczyna od chłopaka w dojang? Zależy to od charakteru, spotkałam wielu kolesi którzy dosłownie wymiękali po pierwszym treningu. Nie ma SW najlepszej dla dziewczyny. Do autorki postu: trenuj to, co ci się podoba, bo będziesz [...]
temat rzeka http://www.sfd.pl/PH_alternatywa_dla_SAA.-t427463.html w tym temacie jest o czym czytac zastanawia mnie jednak pewna sprawa czy mozna zminimalizowac skutki uboczne praktycznie do 0 biorac (lekkie) srodki takie jak epi lub p-plex w niskiej dawce np.jak na 1 cykl + oslonki itd ?
[...] zmianie kolejnosci cwiczen czy zmianie samych cwiczen , maxymalne napinanie i przytrzymywanie napietego miesnia w szczytowej fazie ruchu itd. jezeli od czasu do czasu wykonasz taka wytrzymalosciowke wtedy dostarczysz miesniom innych bodzcow co jest wskazane jednak wrzuc swoja diete i trening i mysle ze na tego podstawie dojdziemy w czym problem
Tylko teraz pytanie o czym mowa czy o tym że wielokrotnie są choroby czy zaburzenia czynnościowe przewlekłe trudne do diagnostyki wymagające niejednokrotnie specjalistów z wielu dziedzin jak i wykonania dodatkowych badań czy tego typu narracja: 'ale w chorobach przewlekłych są bezbronni bo koncernowi farmauceutycznemu a co potem przekłada się na [...]
'Zaś my jesteśmy chorzy psychicznie, o czym zresztą oficjalnie wiadomo od dawna' popieram Krzychu popieram w 100%, ale czy nam to przeszkadza bo mnie bynajmniej:) chce być wielki, budzić postrach nawet u samej godzilli !! gazetka może być, ale faktycznie plany treningowe to całkiem z dupy mają btw seba apropo robienia czegoś na maxa. Masz [...]
Jeżeli chodzi ci o ranking HMB to wyraźnie piszą, że w Scitecu "w 100g produktu znajduje się 20g HMB, na pozostałą część składają się węglowodany i potas" tak więc nie wiem w czym rzecz... g**** chodzi po ludziach ;)
[...] czasem może być wieprzowina, najlepiej chuda), ryby(najlepiej tłuste), mleko(pod warunkiem że nie masz po nim takich jazd jakie robił napalm w Wietnamie ;p ), twaróg przy czym produkty mleczne tak dobrze się nie przyswajają, twaróg się przyswaja w 50% procentach jeśli mówimy o białku a mleko bodajże w 60%, twaróg jedz na noc przed zasnieciem z [...]
[...] owsiane tak z dwa razy w tygodniu póki co, blye nie codziennie. Z tą kaszą kus-kus to ciekawe, spróbuje ją w innym posiłku jak bede miał wiecej czasu na przygotowanie, czym różni sie od zwykłej? smakiem czy tylko składem lub czymś? Spróbuje tez propozycji Rothen'a i mnbv może zmiksowane lepiej wejdą :D A co sądzicie o płatka tych no [...]
A czym się różni ciemny (taki szaro-czarny w kolorze) makaron od tej Lubelli z pełnego ziarna, który jest jasny?? U mnie w sklepie cena taka sama, kolo 3,50. Z tego co pamietam ta Lubella ma chyba kolo 15% bialka i nawet sporo błonnika. Nie znam sie zbyt na makaronach, a chcialbym zaczac ich wiecej jadac
Oj, no rób sobie żarty na forum to biorą na poważnie.... Wiesz, w czym tkwi problem: że ja napisałem na wkórfienie ekipy (czekałem głównie na gniew QUEBLO), a Ty to walnąłeś na poważnie swoje wypociny, znawco Doradził znawca jak zrobić priorytet w FBW A co da przesunięcie na początek, tylko większą moc w ćwiczeniu, nic więcej. Tu trzeba prawie [...]
A tak jeszcze wracając do kontekstu maskowania na low carb - Na jednym poradniku piszą bym wcinajac te 1-1.5g białka 3 tłuszczy i ten węgiel ok 100-150(srednio) Chodzi o to taka ilosc by mnie były produkowane ketony. Mogę wiedzieć bo nie rozumiem w czym one by na low caeb ie przeszkadzały? Bo wegle to będę jadł tylko na noc
[...] wysilku mocniejsza strona. Wtedy powninienes zauwazyc ze skrecasz w jedna lub druga strone. Mozna jednak czasem sie nie zorientowac ze wzgledu na wyginanie ciala w taki sposob ze bedziesz plynal prosto. Moim zdaniem nie masz sie czym za bardzo przejmowac!! Przeciez nic strasznego sie stac nie moglo. A tak swoja droga to: nie za ostro zaczales??
a jeżeli ilośc białka (dieta + ostrowia) przekroczy moje dzienne zapotrzebowanie to czym to sie objawi?? pytam bo boje sie jak ognia spampuszenia... w formie wyjaśnienia: nie che jeść samego białka bez krety, dlatego planuje to na następny cykl...
Nie układamy w dziale diet - i od tej zasady niestety nie możemy również robić żadnych odstępstw. Jedyne w czym Ci mogę pomóc to podac źródła kompletnych informacji na temat układania diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie [...]
[...] odżywianie 2.suplementacja (witaminy, minerały, to już indywidualnie bym sie poradził w dziale odżywki suplementy ) 3.zadbanie o wypoczynek niezbedny do prawidłowego funkcjonowania organizmu 4.aktywność fizczyna (BASEN, bieganie) niewiem na co ci zdrowie pozwala ?? i teraz pytanie masz 25 lat czym jest spowodowana tak słaba kondycja organizmu ???
[...] minut po treningu (czas dojazdu do domu). w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO (w połowie cyklu dokupie jescze bo braknie) 30g do każdej porcji kreatyny? TAURYNA 2g do każdej porcji kreatyny Po zjedzeniu supli na czczo (kreatyne rozpuszcic razem z carbo?) odczekac 30 minut. po czym sniadanko, odczekac godzinke i moge zacząć cwiczenia?
Ale w czym mamy Ci pomóc w diecie treningach? Co do diety to jw 10 wsk zywieniowych Co do treningu to tak jak piszesz + biegi/rower, w domu możesz robić przysiady pompki i inne różne ćwiczenia na poprawę umięśnienia.
PH vs SAA.. Cała prawda.
